春季湿气大,如何保护关节?5点做好了,让关节免受痛苦

Mark wiens

发布时间:2022-02-26

科隆游戏展不久前刚刚落下帷幕,这边2020东京电玩展TGS就闪亮登场了。由于受疫情的影响,本次TGS同样是以线上展的模式呈现给大家,接下来就让小编给大家盘点一下在2020东京电玩展TGS上都北京昨日新增确诊11例

春季湿气大,如何保护关节?5点做好了,让关节免受痛苦北京昨日新增确诊11例

关节炎这种疾病不少见。此疾病遍布各个年龄段,当然年纪大的人更能体会这种疾病带来的痛苦。

这种疾病的发生和多种因素有关,例如年龄增加关节退化,自身免疫力差的。当关节炎发作时,不仅会有疼痛的感觉,还会影响到正常的活动。

恰恰春天到来温度升高,但是雨水较多,空气潮湿,往往是关节炎发作的季节,这时,患者一定要做好防护的措施,才能更好的保护好关节,至于方法有哪些,建议参考下文中提到的几个。

  1、保暖

尽管春天温度有所回升,但千万不能一下子把棉衣脱掉,否则温度下降时,关节受到寒冷的刺激更容易发作。所以大家一定要多关注天气的变化,根据气温增加或降低的多少适量的增减衣物,同时防止淋雨,才能避免风寒湿邪入侵。

特别是骑车上班的人,必要的话还需要带上护膝或护腕,同时每天对膝盖部位进行热敷,或许能够促进血液循环,进而减轻关节的不适感。

  2、合理安排饮食

对于有关节炎问题的人群来说,一定得注重均衡膳食,多吃富含钙元素和磷元素的食物,才能满足关节对于营养元素的需求。

除此之外,还要少吃或者完全忌口高盐分高糖分的食物,例如蛋糕,腌黄瓜等,否则会加速钙质流失,不利于关节健康。

  3、适量锻炼

相关的研究发现,哪怕有了关节炎问题,患者仍旧要适量的做些运动,才能防止关节僵直挛缩以及肌肉萎缩,同时也能加快血液循环。不过运动前一定要热身,使得关节更好的适应运动状态,同时选择节奏缓慢,动作柔和的运动,例如太极拳,慢跑或者游泳等,才可以避免让关节负重。

但是需要提醒大家的一点是,春天的早晨温度仍旧比较低,切记不要太早锻炼,否则容易受到风邪入侵,正常情况下,最好等太阳出来后再去做户外的锻炼。

  4、合理的休息

尽管适量的运动有助于缓解关节炎症,但当关节炎发作时,最好不要立即锻炼,建议卧床休息,才能够有效的缓解局部疼痛感,防止关节持续受压迫。

  5、坚持治疗

关节炎属于慢性疾病,需要长期配合医生治疗,尤其是定期服药的患者,无论服用哪种药物,必须要由专科医师确诊后使用。同时当有了任何不适症状后,必须立即告诉医生。

总而言之,关节炎虽然不算过于严重的疾病,但是当其发作时的确会影响患者的正常工作。

尤其是春天到来,气候潮湿,一旦没有做好防护的措施,就会导致关节炎症加剧,所以提醒大家,生活中应该掌握好以上5个技巧,例如注意保暖,合理锻炼,饮食控制等等,或许能避免关节炎发作。

最后还要提醒患者朋友,无论病情发展到哪一个程度,都应该保持乐观的心态,积极的配合医生治疗,才可以有效缓解症状,进而达到比较理想的愈后效果。

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