午睡与寿命有关？提醒：午睡误区别轻易踩，若能避开，身体会受益

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对于大部分人群来讲，在每天中午吃过午饭一段时间之后，都会适当的进行午睡。不管是体力劳动人群，还是脑力劳动人群，适当午睡能够避免因为过度疲惫，而出现精神不振以及头晕，头痛等一些不适现象。

除此之外，还能够弥补夜间失眠或者是睡眠不足所造成的一些影响。可以说适当的进行午睡，对人体的健康甚至是寿命，都有着较大的影响。

下面，就给大家详细介绍一下。　

适当午睡对人体有哪些好处？

一、预防冠心病

适当午睡不但可以缓解身体和大脑上的疲劳感，还可以起到预防冠心病的作用。

每天午睡半小时的时间，就能够促使体内的一些激素水平处于平衡状态。有助于维持心肌健康，可以将冠心病的发病率减少到30%左右。

二、提高精神与情绪

每天适当的进行午睡，能够刺激到身体当中的淋巴细胞，并且增强免疫细胞的活跃性。并且可以降低人体的紧张度，缓解一些身心压力，并能够缓解一些不良的情绪。

值得注意的是，在午睡的时候有一些误区一定要避开。否则，对健康没有任何的好处。

午睡应避开哪些误区？

一、不要进食后立即午睡

尤其是对于一些上班族和学生族来讲，很容易出现进食之后立刻午睡的行为。在刚刚进食之后，消化功能处于快速运动的状态。

如果此时午睡的话，不利于食物的吸收和消化，患有一些胃肠疾病的概率会特别高，而且在睡醒之后很有可能会出现恶心、腹胀、腹痛等一些不适症状。最好是在进食半小时之后再午睡，能够避免这些不适症状的出现。

二、不要趴着睡

对于上班族和学生族来讲，会出现趴在办公桌或者是书桌上午睡的行为，如果趴着睡的话，头部的血流量会减少，就会引起头部供氧和供血不足的情况。而且在趴着睡觉时，会使得眼球受到压迫，诱发一些眼部疾病的概率也会特别高。

另外，对于女性来讲，一旦趴着睡觉会使得胸部受到压迫，患上乳腺疾病的概率也会增加。在午睡的时候尽量采取躺着睡的姿势，如果没有条件，可以在椅背上放一个软垫，然后靠在椅背上午睡。

三、不要长时间午睡

一般情况来讲，午睡的时间保持在30分钟~1小时之间即可。如果午睡时间超过一小时，身体会处于深度睡眠状态当中，很容易使人出现难以醒来，或者是醒来之后头晕、头痛、身体无力，以及嗜睡、精神不振等现象。

总而言之，每天适当的午睡，既可以缓解身心疲惫和调节不良情绪，还有着预防患上一些心血管疾病的作用。

但在午睡时，一定要避开以上三个误区，除此之外，在午睡醒来后不要快速起身投入工作，应该休息5分钟左右，并且适当饮用一杯淡绿茶或者是白开水。既能够预防身体缺水，还可以恢复精力。

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