为何以到冬天就食欲旺盛?又该如何控制?医生一问告知!

Mark wiens

发布时间:2021-11-30

近日,接连有大胃王被曝假吃、浪费粮食等行为。专家表示,过度饮食会导致肥胖,增加患癌风险。专家还称,催吐等瘦身方式不可取,需合理饮食,必要时去医院就诊。celebrity sideboob

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我们估计都听说过,夏天减肥容易,冬天增肥容易。说起来是一句玩笑话,但是实际上如果仔细观察就会发现,同样一个人,夏天确实没有冬天有食欲。

天气越冷,胃口反而越来越好,这也给很多想要减肥的人造成了困惑。为什么人一到冬天就会食欲大增呢?下面就为大家详细说明一下。

  

一、冬天食欲就特别旺盛是什么原因

1、身体需要补充能量:冬天的气温比较,我们的身体为了维持正常体温,就必须要消耗比夏天更多的能量来保证身体体温平衡,而我们获取能量的方法就是吃东西。

还有天气寒冷,身体的新陈代谢速率会相应增加,能量消耗也会比平时更快,因此我们的身体就更容易感到饥饿,也就更想吃东西。

  

2、胃酸分泌会增加

我们每一个人的血液里都有一种叫做组氨酸的物质,组氨酸是人体的必需氨基酸,和胃液的分泌有着很大的关系。

当天气转凉,人体受到寒冷的刺激过后,血液中的组氨酸也就会相应的增多,同时也会引起胃酸的分泌量大幅度提高,所以我们的食欲也会增加,吃的会更多,而且消化速度也会比平时更快。

  

3、排汗少,饮水少

冬天一般来说比较冷,所以我们基本排出的汗液都比较少,相应的我们的饮水量也就会大幅度减少。

但实际上人体的能量代谢是离不开水的,冬天喝水减少,就容易让身体产生饥饿的错觉,而且还很有可能造成便秘。这对身体是极其不利的。

  

二、冬天食欲旺盛如何控制

1、少食多餐,保持饱腹感

这个是冬天控制食量的最好的方法,建议大家每顿饭不要吃的太饱,七成饱足够。可以自己备一些水果或者干果来作为加餐食品,当我们在餐后一段时间又有饥饿感的时候可以吃一些食物来缓解。

这样可以让我们随时随地都保持饱腹感,食欲也就自然不会太过旺盛了。

不过必须要提醒大家一下,这种方法虽然很好,但是注意加餐的量不要太,一般每天加餐大概二百大卡左右的食物是最好的。

  

2、调整饮食

如果我们总是有饥饿感可以考虑调整一下饮食,建议大家在平时吃饭的时候多吃一些含有膳食纤维的蔬菜。

膳食纤维被营养学家称之为人体的第七营养素,有非常好的吸水膨胀特性,可以大大的提升食物在肠胃里的停留时间提升饱腹感,也就自然的可以减少饮食了。

常见的膳食纤维比较丰富的食品有紫薯、芹菜、笋、干果等都是非常不错的选择。

3、多喝水

上面我们已经讲过,冬天我们的饮水量少,会很有可能让我们产生饥饿的错误信号。

所以为了控制食欲,一定要多喝水。而且冬天的气候相对其他季节来说也比较干燥,纵使不渴也要保证每天至少要喝1500-1700毫升的水。只有这样才能维持身体的正常生命代谢,避免因为缺水造成食欲大增。

  

以上就是关于冬天食欲大增的几点原因和控制方法,总而言之,冬天的食欲大增是正常情况,但是我们一定不能放纵自己,想吃就吃,这样做对我们的身体很不健康。

在冬天一定要多喝水,注意保暖多吃蔬菜,避免暴饮暴食,只有这样身体才会更加健康。

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