身体4大器官,喜好各不相同!想保养它们,先了解这些知识

Mark wiens

发布时间:2021-10-25

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身体里面的每一个器官都是不可或缺的,并且每个器官和组织在体内都扮演着不同的角色,并且对于身体健康来说有着很重要的作用。

因此,只有身体里面的每个器官健康,才可以维持生命的运动。如果你想通过保养器官来延长它们的寿命,你必须了解它们最喜欢的东西。

身体器官也有“偏好”,4大脏器最喜欢的事情,看下你做对了吗?

 1、胃

胃病是现代大多数人的通病,想要保护肠胃,就要调整饮食,远离、高盐、甜食。

一日三餐有规律地吃。多吃蔬菜水果,减轻肠胃负担,可以多吃含果胶的食物,因为果胶具有很强的吸附性,可以吸附体内的细菌毒素和各类细菌,它还有助于排出体内的油脂,减少对胃粘膜的损伤。

多吃含胡萝卜素的食物,如胡萝卜和菠菜,胡萝卜素是黏膜组织的必需营养素,可以保护胃黏膜。同时,它还可以转化为维生素A,增强肠胃抵抗力,加速溃疡愈合,降低患胃病的风险。

 2、肝脏

肝脏喜欢各种营养素,尤其是硒和虾青素。当肝脏缺乏硒时,就会削弱肝脏的解毒和代谢功能,使肝脏内大量有害物质蓄积,从而诱发一系列疾病。硒可以从海鲜、动物内脏和鹌鹑蛋中获取,也可以使用硒补充剂。

此外,虾青素可以降低脂肪肝的风险,同时虾青素也可以增强细胞的抗氧化能力,因此,我们在饮食过程中可以选择含有虾青素较多的食物。

 3、肾

肾脏偏爱低盐饮食,每日食盐摄入量需低于6克。高盐饮食会增加心脏负担。

因为饮食中95%的盐分被肾脏代谢,吃的盐越多,肾脏的负担就越重,食盐中的钠离子不利于体内水分的排泄,增加肾脏的负担,引起身体水肿。

另外,蛋白质对于身体的生长和修复是分不开的,但是肾功能不好的人还是尽量少吃蛋白质,以免增加肾脏的负担。

闲暇之余,可以通过按摩肾俞穴的方法来保护肾,中医说腰是肾的家。按摩腰部肾俞穴,可达到补肾、保护肾脏的效果。

 4、肺

肺是非常脆弱的器官,时刻与外界交换氧气,所以很容易受伤。肺脏了,全身都会受苦,所以,要想保护好自己的肺,一定要远离二手烟、烟草和厨房油烟,为自己创造一个干净的生活环境。

外出时戴口罩,经常打开家中的窗户进行通风。不过大家也可以在早上起床后做15~20次扩胸运动,可以帮助肺叶张开,帮助吸收更多新鲜空气。

如果你想延长每个器官的寿命,就应该好好照顾它们。平时要均衡摄取身体所需的营养,每天坚持合理的饮食。做好肉菜搭配,戒烟戒酒,保持积极乐观的心态。

一般来说,夜晚是各器官休息的时间段,为了让器官得到充分的休息,必须保证充足的睡眠,希望上面的内容可以帮助到大家。

2012年12月8日 http://www.webgnss.com/jiajuzhuangxiu/zhuangxiugonglue/23447.html

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