霜降不准备,冬天很受罪?避免中风来败兴,中老年人做好这5件事

Mark wiens

发布时间:2021-10-23

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今天是霜降,正所谓:寒露不算冷,霜降变了天。

作为秋季最后的一个节气,霜降是秋向冬过渡的开始,天气逐渐向冬天靠近,自霜降始,白昼秋云散漫远,霜月萧萧霜飞寒,冬日渐近。

而气温逐渐下降,此时很容易刺激人体,造成交感神经兴奋,导致血压反复升高,更容易促进血栓的形成,诱发中风。

而中风是中老年人常见的脑血管疾病,有很高的致死、致残率,危害性极大。一旦罹患脑中风,患者身体和精神都会受到较大痛苦,这种痛苦还会常常波及到家人。

虽说康复锻炼是目前少数仅有的手段之一,但也只能延长寿命以及提高生活质量,作用很局限。

所以,中老年人在秋季更应做好预防措施,防止中风的发生,安全过冬。

秋季中老年人预防中风要注意哪些事项呢?

1、稳定血压

不想发生中风,首先要保持血压的稳定,尤其是高血压患者,应严格听从医嘱用药,同时要定期测量自己的血压值,如果血压发生波动,要及时咨询医生,看是否需要调整药物。

在高血压治疗期间,患者一定要避免随意更改药量或是停药,这都会影响到治疗效果,容易引起血压波动而诱发中风。

除了要稳定好血压,中老年人还要关注自己的血脂、血糖等指标的变化,将这些指标维持在正常范围内。

2、注意保暖

秋季早晚温差较大,如果中老年人不注意保暖,很容易对血管造成刺激,导致大脑血管血压升高,从而诱发中风。

因此,中老年人在秋季要多关注天气的变化,根据气温的变化来增减衣物,如果环境温度较低,出门时要注意保暖,尤其是要避免头、颈部受凉。

3、远离抽烟,多喝水

中老年人若有吸烟的习惯要及时纠正,烟草刺激血管收缩,影响血液的流动,还会导致血脂水平升高,这些都会增加中风的风险。

建议中老年人平时多喝水,尤其是早起时,及时补充水分,可以稀释血液,避免血液过于粘稠。

4、保持稳定的情绪

秋季天气比较干燥,因外界环境的影响,情绪也容易发生波动。

因此,中老年人进入秋季之后要有意识地控制好自己的情绪,如果情绪过于激动、紧张,很容易刺激血管收缩,导致血压升高,增加中风的风险。

中老年人要学会排解压力,出现不良情绪时,可以通过与他人倾诉等方式来缓解,尽量让自己的情绪保持稳定。

5、适当多运动

不少人气温一下降,就不爱出门运动了,殊不知,运动对健康有很大好处,运动可以增强体质,降低血压、血脂、血糖,让血管保持畅通

中老年人可以根据自己的体质选择相应的运动方式,如散步、爬山、快走等等,运动不用过于剧烈,长期坚持会收获明显的效果。

不过秋季温差较大,要避免在清晨温度较低时运动,以免出现不良后果。

洗澡,时间不会过长

有些人喜欢在寒冷的季节里,泡在热水中是一件多少舒服的事。

但洗澡时间过长,又或者在水中久泡,就会引起皮肤毛细血管扩张脑血管血液供应相对减少,从而导致大脑暂时性缺血缺氧,严重时可能会引发晕倒。

同时,对于患有高血压、动脉粥样硬化的老年人,洗澡过长还可能会引发心脏缺血缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,诱发缺血性中风

所以,洗澡时间,最好还是控制在半个小时以内。

当然,更重要的是日常还是需要控制好基础疾病,只有这样,中风才不会那么轻易找上门。

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