糖尿病人如何在夏季控制血糖？营养师：别错3种高营养食物
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控制血糖是糖友们每天最重要的任务，虽然糖尿病是慢性病，不像癌症那样发展迅速，但血糖的波动会带来各种各样可怕的并发症，夏季天气潮湿炎热，对我们的身体状态也会产生一定的影响，所以糖友们要格外注意夏季血糖的控制。
今天就来跟大家聊聊，夏季糖友们如何趋利避害稳定血糖，三类高营养食物不能错过。
富含优质蛋白的食物
很多糖友们不敢吃肉，怕油脂摄入过多会引发心血管疾病，但是，我们每天正常的生理代谢都需要蛋白质和脂肪的参与。
蛋白质和脂肪摄入不足的话，会导致营养不良，身体抵抗力下降，更容易产生糖尿病并发症。
所以，建议糖友们吃高蛋白、低脂肪的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉鱼肉等等，尽量少吃猪油、猪脑这种饱和脂肪酸和胆固醇含量高的食物。
富含纤维素的食物
食物虽然不能直接降血糖，但食物中富含的纤维素成分可以延缓肠胃消化食物的速度，进而延缓餐后血糖上升的速度，延长我们的饱腹感。
在夏季，像芹菜、苦瓜、山药、豌豆等新鲜蔬菜和粗粮杂豆等食物都是纤维素含量都比较丰富的，但是大家要注意，粗纤维需要细嚼慢咽，如果是肠胃不太好的糖友，需要控制好这些食物的比例，以免造成肠胃不适。
富含矿物质的食物
像钙、镁等矿物质元素都会参与身体各项功能的代谢，有些矿物质还能帮助身体提高对胰岛素的敏感性，改善胰岛素活性，所以对糖友们控制血糖是有利的。
像南瓜子、杏仁这类的坚果食物、还有黑豆、燕麦、糙米这样的粗粮中，矿物质含量都比较丰富。同时升糖指数也不会太夸张，糖友们可以适当吃一些。总之，在夏季想要更好地控制血糖，糖友们应该多吃富含优质蛋白质、纤维素和矿物质的食物，蔬菜的摄入要在主食的两倍，肉类的摄入是主食的一半比较合适。
最后，夏季白天长，很多朋友容易在夏季熬夜，这对糖尿病并不友好，建议血糖偏高的朋友应该保持每晚规律的6到8小时睡眠，对稳定我们的血糖也是有利的。
各位朋友，你认为糖尿病患者在夏季应该注意什么？不妨在下方评论中留言，说说你的看法。
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