便秘困扰着老年人,如何缓解?5个方法试试,疏通肠道,见效快!

Mark wiens

发布时间:2021-12-06

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便秘困扰着老年人,如何缓解?5个方法试试,疏通肠道,见效快!雷影娉婷

老年人最常见的“小疾病”之一就是便秘,因为随着年龄的增长,肠胃功能会减弱,所以就很容易出现便秘的问题。

但是,目前便秘已经不再是老年人的常见症状了,很多年轻人也出现了便秘的情况。

虽然说便秘并不会给身体带来其他伤害,但是也不能掉以轻心。因为身体一旦出现便秘的现象,体内的毒素可能就得不到排解,很容易引起其他生理性疾病。

那么,经常便秘应该怎么办呢?

 哪些方法可以解决便秘的问题呢?

  1,经常喝蜂蜜水

相信人都知道,蜂蜜的作用是非常多的,有补中、润燥、止痛、解毒、止咳等功效。除此之外,蜂蜜还有润肠道以及促进食物消化的功效。因此,早晨醒来后喝一杯蜂蜜水可以解决便秘问题。

因为蜂蜜水可以增加胃肠道里的粘液,帮助大便的排出,从根本上缓解大便干燥、便秘等问题。

而且,在喝蜂蜜水的时候尽量大口大口的喝,因为这样可以刺激肠胃的蠕动,在排便时就会更加容易些。

 2,喝荷叶茶

荷叶茶有减肥的功效,这是不争的事实。因为在荷叶中含有大量的纤维,可以起到润肠、消化食物等功效,所以荷叶茶也有缓解便秘的作用。

但是每个人的体质是不同的,如果是热性体质引起的便秘,荷叶茶是最佳的选择。

但如果是气虚所导致的便秘,荷叶茶不仅不能缓解便秘的情况,反而可能会加重便秘的症状。

 3,多吃一些粗粮

随着现在生活水平的提高,有些人的一日三餐吃的过于精细,这样只会加重肠胃消化的负担。

而粗粮属于低热量的食物,遇到水就会膨胀,从而增加肠胃的饱腹感,这样就会减少身体对热量的摄入量。

不仅如此,粗粮中含有丰富的膳食纤维,在促进肠胃蠕动的同时,还可以吸附胃肠道中的垃圾以及多余的油脂,然后排出体外。

4,晨起排便

对于经常便秘的人来说,排便是最痛苦的时间。但是,便秘的人应该养成晨起排便的习惯,时间尽量选择在早餐之后。

因为这个时候的肠蠕动是最活跃的时候,一旦形成了习惯,每天早上都会习惯性排便。

而且在排便的时候,尽量选择蹲便。因为相对于马桶来说,蹲便更容易促进排便。

  5,多喝水

目前很多人都没有多喝水的好习惯,大多数人都会等到身体发出口渴的信号时,才会想起来喝水。

但是,等到身体发出信号时在喝水,身体就已经处于缺水的状态了。如果身体经常处于缺水的状态,便秘的情况可能会因此而加重。

所以,在日常生活中,应该养成喝水的好习惯,这样可以从根本上减轻排便的负担。

如果想要摆脱便秘的困扰,就需要长期的坚持。因为便秘并不是一天形成的,所以也不能很快就恢复正常通便。

除了以上这些方法之外,在时间允许的情况下,每天适当的进行有氧运动,这样可以激活身体的各项功能,帮助消耗身体中多余的热量,加速肠胃的蠕动,也能适当的减轻便秘的情况。

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