糖尿病和睡眠有关！3种睡法不改正，怕是血糖会不请自来

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在我们一生短短数十年的光阴中，有超过了1/3的时间都花在了睡眠上！一个好的睡眠规律、充足的睡眠时间，不单单是为了让各器官得到充分休息，给第二天的工作和生活打下基础，同时睡眠也与健康有密切关联。

长期睡眠质量过差、睡眠时间紊乱，可导致机体免疫力下降、加速衰老、诱发内分泌紊乱。

不但如此，近些年还有多个研究和调查显示，糖尿病这种代谢类疾病也与患者的睡眠规律息息相关。

部分坏睡眠习惯，恰恰就可能会成为糖尿病的突破口。比如以下几个坏睡眠习惯长期保持，当心糖尿病有天就可能会找上你：

1、睡眠时间过长

这是许多当代年轻人都存在的问题，特别是进入假期之后，很多人都彻底放飞了自我，一觉睡到自然醒，睡眠时间长达九个、甚至是十个小时以上，认为只有这样才能让自己疲惫的身体得到释放和缓解。殊不知，睡眠时间过长，反而可能会造成血糖波动；

因为血糖指数和血压相似，它们全天并不是都在同一水平线，反而是会出现几个高峰和低谷期。在临床看来，清晨的4点到上午九点，其实就是血糖容易升高的阶段。

如果睡眠时间过长、没有按时吃早饭，全天的血糖变化规律就会因此受到阻碍，导致血糖全天在升高的状态。如果自己本身就有胰岛素抵抗、血糖偏高，且自己有睡懒觉的习惯，就可能会加速糖尿病的出现。

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长期睡眠质量过差、睡眠时间紊乱，可导致机体免疫力下降、加速衰老、诱发内分泌紊乱。

不但如此，近些年还有多个研究和调查显示，糖尿病这种代谢类疾病也与患者的睡眠规律息息相关。

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因为血糖指数和血压相似，它们全天并不是都在同一水平线，反而是会出现几个高峰和低谷期。在临床看来，清晨的4点到上午九点，其实就是血糖容易升高的阶段。

如果睡眠时间过长、没有按时吃早饭，全天的血糖变化规律就会因此受到阻碍，导致血糖全天在升高的状态。如果自己本身就有胰岛素抵抗、血糖偏高，且自己有睡懒觉的习惯，就可能会加速糖尿病的出现。

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