痛风君最喜欢你喝这4种“水”！提醒：要想控制尿酸，做好4件事

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人体器官在代谢的过程中会产生大量的废物，尿酸就是其中的一种。而尿酸的排泄主要通过尿液，如果排泄出现问题，就会导致身体中的尿酸含量增高。

长时间的高尿酸很容易引起痛风等疾病，因此，积极控制尿酸非常重要。

生活中的哪些“水”，会导致尿酸增高？

1、果汁饮料

市面上售卖的果汁饮料中都含有大量的果糖，饮用后会不仅会阻碍尿酸的代谢和排解，还会使身体中的尿酸增高，包括酸奶、碳酸饮料、汽水等饮品，都含有较高的糖分，痛风患者应该避免饮用。

2、浓茶

高尿酸患者应该少喝浓茶，因为，茶叶里的茶叶碱具有一种叫甲基黄嘌呤的成分。这类成分会在身体中代谢成甲基尿酸盐，摄入过多就会影响身体中多余尿酸的代谢。

因此，高尿酸患者要避免喝浓茶。

3、浓肉汤

由于嘌呤会溶解于水，因此，肉类在做成汤的过程中会产生大量的嘌呤成分。

这些成分会全部溶解到汤汁中，如果高尿酸人群长期喝这种汤，就会导致身体中的尿酸不断增高。严重时，便会引起痛风的出现。

4、酒精类饮品

很多人都会因为工作等方面的原因，无法避免地接触到酒精类饮品。但是，高尿酸患者一定要避免饮用。

因酒精会使人体中的嘌呤成分增加，导致身体中的尿酸升高。因此，高尿酸患者应该远离含有酒精的饮品，这样才能有利于身体健康。

做好以下四件事，可以有效降尿酸

1、坚持泡脚

高尿酸患者应该养成泡脚的好习惯。

每天晚上在睡觉之前准备一盆热水，水温最好在40度左右，泡30分钟。坚持每晚泡脚，能够有效减少身体中的尿酸含量。

2、多喝水

高尿酸患者还需要养成多喝水的好习惯，特别是弱碱水、苏打水。多喝水不仅能够促进排尿，还有助于分解嘌呤，对控制体内的尿酸含量具有一定的效果。

建议成年人每天应该保持不低于1000毫升的饮水量。

3、控制饮食

想要降低体内的尿酸含量，还应该严格控制饮食。

建议大家的饮食要以清淡温和为主，尽量不吃海鲜或者动物内脏。并且，一定不能喝啤酒，这些都是嘌呤含量非常高的食物。

4、坚持运动

坚持参加体育运动不仅能够强身健体，还能控制体重，减少身体中的尿酸含量。

高尿酸患者比较适合的运动方式有跳绳、跑步、游泳等，运动时要注意控制速度，避免操之过急。

综上所述，高尿酸患者要多注意日常饮食，尽量不吃高嘌呤、高糖分的食物，多吃新鲜蔬菜与水果。

并且，还要养成多喝水，少喝饮料的好习惯，坚持进行体育锻炼，增强身体素质，才能更好地减少尿酸的形成。

同时，痛风患者一定要严格遵守医生的嘱咐，按时按量服用药物，这样才能使病情尽快得到恢复。

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