五件事预防脑梗，戒烟酒排在第三位，排前两位的一定要做

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脑梗是常见的神经系统的疾病，脑梗的发生是由于脑部的血液循环出现了障碍，从而引起的局部脑组织出现缺血性的坏死或软化。发病后会有头痛头晕，运动功能障碍等症状，严重时甚至还会危机到生命，因此在日常生活中一定要注意这种疾病的预防。

那么想要更好的预防脑梗在生活中应该注意些什么呢？这篇文章一起来了解一下这个问题。

1、适当的运动

根据相关数据显示，肥胖的群体是脑梗的重点对象，因此在日常一定要注意控制好体重。适当的坚持运动，可以很好的将体重控制在标准的范围内，同时运动还可以加快体内的基础代谢和血液的循环，更利于体内的垃圾和毒素排出体外，就可以使血液处于干净的状态。

血管壁上没有堆积垃圾和杂质，血栓脑梗自然就不容易发生了。因此建议大家根据自身的情况，每天坚持运动。

2、多喝水

适当的多喝水能够帮助稀释血液，降低血液的粘稠度，同时还可以将血管中的有害物质和垃圾排出体外，会使血管变得更加通畅，那么患有各种心脑血管疾病的概率自然就会降低很多了。

在喝水的时候也可以在水中加入苦丁，蒲公英等的物质，这两种茶具有清热解毒的效果，苦丁茶还能帮助调节血压，血脂，促进血液的循环，而蒲公英茶可以帮助排出血液当中的垃圾毒素，使血管更健康。

3、戒烟酒

想要更好的远离脑梗，还要做到的就是戒烟酒。香烟当中含有很多的有害物质，这些物质会沉积在肺部，也会进入到血液当中，在随着血液的流动流向各个器官，从而给全身造成损伤。这些有害的物质会严重的刺激血管，导致血管出现异常的痉挛，还会使血压升高，进而就会增加脑梗的发生几率。

而饮酒是因为酒精也会刺激血管发生痉挛的情况，同时还会增加血液的粘稠度，从而诱发脑梗的发生。因此为了更好的预防脑梗，日常要注意尽量做到戒烟戒酒。

4、健康饮食

在日常生活中要注意健康饮食，营养均衡，尽量少吃高盐高脂高胆固醇的食物，经常食用这类食物，会使血液中血脂的含量升高，就会加入血管的堵塞，从而引发脑梗，所以要尽量避免这些食物的摄入。

日常应多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，粗粮等，这些食物不仅能够满足身体对营养的需求，同时也可以帮助预防脑梗。

5、少熬夜

长期熬夜会导致睡眠不足，就会使脑血管出现持续痉挛收缩的情况，进而就会使脑部出现缺血缺氧，还会使血压升高，就会加速动脉粥样硬化的形成，而动脉粥样硬化正是诱发脑梗的危险因素。

因此为了更好的预防脑梗的发生，在日常一定要做到规律作息，保证充足的睡眠，少熬夜。

由此可以知道，脑梗是常见的心脑血管疾病，在发病早期如果及时给予治疗，预后是非常良好的。如果治疗不及时的话，很可能会留有后遗症，严重时甚至会危及到生命。

因此在日常生活中一定要注意预防这种疾病，具体的预防措施可以参考上文提到的这些，只要做好这些，就能很好的预防脑梗的发生。

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