肝脏最怕你做这5件事,若平时能少做,可以避免肝脏健康受损

Mark wiens

发布时间:2021-08-16

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肝脏是一个既强大又脆弱的器官。

说它强大,是因为它承担着人体大部分的代谢与排毒工作,使机体可以保持平衡。

而说它脆弱,是因为如果在生活中不注意保护它,很容易使其受到损害。

一旦肝脏受损,可牵一发而动全身,连累到肾脏、肺、脾等器官。

因此,保护好肝脏是每个人都要重视的。

生活中要怎么做,才可以保护好肝脏呢?

肝脏最怕以下5件事,平时少做,可以避免肝脏受损,来看看吧!

第一、喝酒

相信不少人都知道喝酒伤肝这一说法,大量饮酒对肝脏会有很大的损伤。

人体摄入酒精之后,其中10%可经由尿液、呼吸被排出体外,而剩余的90%都需要由肝脏进行代谢,这本身就会加重肝脏负担,再加上酒精代谢后生成的乙醇又会进一步损伤肝脏,最终诱发酒精肝甚至是肝硬化、肝癌等疾病。

因此,想要肝脏健康,戒酒是首要的。

第二、大鱼大肉

现代人生活条件有了很大改善,许多人在饮食上顿顿大鱼大肉,这一饮食习惯隐藏着致病风险。

肝脏可以为人体代谢脂肪,如果摄入的脂肪过多,超出肝脏的代谢能力,这些多余的脂肪可堆积在体内,诱发脂肪肝,而脂肪肝如果未得到控制,还会造成肝硬化,给健康带来更大损害。

第三、滥用药物

俗话说:是药三分毒,无论是何种药物,都需要由肝脏进行代谢,这本身就会增加肝脏负担。

而且还有一些药物还可对肝脏产生毒副作用,如对乙酰氨基酚、西咪替丁、利福平、异烟肼、红霉素等,如果盲目服用,会造成肝损伤。

因此,身体出现不适,应在医生指导下服药,如果需要长期服药的,要定期检测肝功能。

第四、经常熬夜

夜间11点至凌晨3点,人体应入于睡眠状态,才有利于肝脏进行排毒与自我修复。

但不少人有熬夜的习惯,经常熬夜,肝脏得不到充分的休息,久而久之,就会影响肝脏功能。有研究发现,每天睡眠时间低于6小时的人发生非酒精性肝病的风险比睡眠时间在6~7小时的人要高出44%

因此,想要肝脏健康,一定要保证充足的睡眠时间。

第五、情绪压抑

怒极伤肝,愤怒、压抑的情绪都会对肝脏健康造成危害。

人在生气时,身体会分泌出一种称为儿茶酚胺的物质,这一物质可作用于中枢神经系统,刺激血压、血糖升高,还会导致肝细胞内的毒素增加,影响肝脏功能。

因此,平时应积极调节自己的心情,保持乐观、愉悦的心态,不生气、不发怒,保持心情舒畅,有助于护理肝脏,使健康得到改善。

肝脏健康依赖于日常一点一滴的保养,如果生活中肆意挥霍健康,经常做以上的几件事,那么肝脏健康也更容易受到损害。

反之,如果平时能保持乐观、愉悦的心态,不喝酒,不滥用药物,保证充足的睡眠,注意健康饮食,肝脏才会更加健康,更加“耐用”。

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