戒烟赶上春节!别慌,想戒烟成功,熬出这3个阶段,胜利不远了

Mark wiens

发布时间:2022-01-24

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一到春节,各种走亲访友,必定少不了。烟酒在男人圈里肯定也是必不可少的,但是对很多戒烟者来说,这些酒局可能是“灾难”,会使之前所做的一切努力都毁于一旦,要重头再来。

如果停止吸烟,身体就会出现焦虑、抑郁、烦躁等多种症状。

因此许多戒烟者,都提出了这样的疑问:什么时候不吸烟才能算成功戒烟?事实上,想要戒烟的人,如果能熬过这3个阶段,恭喜你,立刻成功戒烟!

1、戒烟第一天

很多人在戒烟最初的时候,因为身体突然之间不摄入尼古丁,会使出现不适应的感觉,这些会使身体出现一些焦虑、烦躁的不良反应,主要原因是在长期吸烟的过程中。

香烟中的尼古丁一直在刺激着我们的大脑,使身体分泌出多巴胺成分,这种成分很容易使人产生快乐,若是突然戒烟,身体无法分泌多巴胺。

因此会使人不舒服,因此,若是你能够挺过第一天,就是成功戒烟的第一步。

2、戒烟第三天

当你的味觉和嗅觉恢复到一定程度时,你身体里的尼古丁部分将被清除掉,你会感到吃得香甜。在第三天戒烟时,肺功能也能得到有效的改善,你会感到呼吸更顺畅,甚至咳嗽症状也能有效缓解

但在第三天,情绪就会发生巨大的变化,变得暴躁、易怒。而你的性欲会变得更加强烈,如果在这个时候你能咬牙挺住,那么恭喜你离成功戒烟又一步了。

3、戒烟第一个星期

这一周,身体上的戒断症状会有所缓解,此时需要依靠你的坚定的戒烟决心。

假如此时你对吸烟不再有压力,对周围吸烟的人也不会有什么感觉,甚至觉得烟味特别难闻,即使有人给你递烟,你都能坦然拒绝,此时你已经成功了一大步。

在戒烟过程中,如果身体有这2个“表现”,恭喜你,戒烟成功。

一、空闲时再也不想抽烟了

很多戒烟的人,会做些别的事情来转移注意力,分散自己想要吸烟的欲望,但一旦闲下来,就会因为不抽烟而感到特别空虚。

但如果你在戒烟后没有抽烟的欲望,那说明你的内心已经接受了不再吸烟的习惯,并不需要从香烟中得到安慰,代表已经对香烟没有任何依赖性,并且戒烟成功了。

二、能从容地拒绝别人的烟

事实上,人们在戒烟的时候,最怕别人给自己烟,虽然嘴上拒绝,但是内心还是控制不住去接别人给的烟,这就说明你的身体还没有完全戒掉吸烟的习惯,还是要经常自我约束

在戒烟时,如果能镇定自若地拒绝别人给你的烟,这说明你对烟已看得特别淡,而且戒烟也快成功了。

戒烟,不仅仅需要依靠意志力。平时也可以通过一些小的方法帮助你戒烟。例如吃零食,当你想抽烟的时候,吃些小零食,缓解一下嘴部的空虚感,还可以玩一些有趣的小游戏或与他人聊天,转移一下注意力。

这些都可以帮助大家戒烟,最后为了自己的健康,建议尽早戒烟,这样才有利于身体的健康。

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