爱吸烟的人注意,不想肺被黑的更惨,每天适量吃6种食物

Mark wiens

发布时间:2022-01-17

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众所周知,吸烟的危害性是很大的,香烟中含有尼古丁、焦油、烟碱等有害物质,长期吸烟,这些物质可残留于肺中,可影响肺部健康,此外,吸烟还可诱发心脑血管疾病,增加癌症的发病风险。

虽然许多人知道吸烟不好,但真正能做到戒烟的人却少之又少。对于烟民们来说,如果一时半会戒不掉烟瘾,就更应重视日常的饮食,多吃一些对肺部健康有好处的食物,让肺少受一些伤害。

爱吸烟的人日常可多吃以下6种食物,帮你润肺养肺:

1、梨子

梨性质较凉,含有充足的水分,有滋阴润肺、生津止渴、止咳化痰等功效,许多烟民经常吸烟会出现咳嗽的症状,经常吃一些梨子,可以缓解症状。

此外,梨子中含有丰富的微量元素及维生素,经常食用,可增强身体的免疫功能,还可促进肠道蠕动,对于肝脏健康也有很大好处。

2、白菜

白菜性味甘甜,有化痰止咳、疏风解表、清热解毒等作用,很适合肺炎患者食用。

白菜的味道十分甘甜,肺炎患者可以选择生吃,当然,也可以将其炒制、炖煮之后再吃。同时白菜也有缓解便秘的作用,肺炎患者如有便秘的症状,也可以适当多吃一些白菜。

3、绿茶

我国有着悠久的茶文化,同时喝茶也有很好的养生作用。绿茶中富含草氨酸、茶多酚、儿茶素、维生素等多种有益成分,有消炎抗菌、促进消化、延缓衰老、预防癌症等作用,对于经常吸烟的人来说,不妨经常喝一些绿茶,可以促进肺部毒素的排出,保养肺部。

4、白萝卜

白萝卜口感清甜,有生津止渴的作用,此外白萝卜中含有丰富的类似于乙酰胆碱的化学物质,对于戒烟的人群来说,适当吃一些白萝卜,可以缓解对尼古丁的依赖程度。

此外,白萝卜还有养颜排毒、促进消化等作用,可促进体内毒素的排出,减轻肝脏负担。

5、银耳

银耳性甘、平,入肺、胃经,有滋补生津、养肺润肺的作用,长期吸烟的人可出现咳嗽、咳痰等症状,不妨吃一些银耳,可以直接将银耳做成菜肴,也可以与百合、冰糖等炖煮食用,缓解不适。

6、香菇

香菇被称为“菌中之王”,其中含有丰富的维生素及各种矿物质,对于人体的新陈代谢有重要作用,其中还含有一种叫香菇酶的物质,对肺部健康有很大好处,可帮助我们增强肺功能,清除肺部毒素。

此外,香菇有抗癌作用,许多肺癌患者有长期吸烟史,因此建议吸烟者多吃香菇。

长期吸烟,首当其冲受到伤害的就是肺部,因此,经常吸烟的人应在饮食上多吃一些润肺养肺的食物,如白萝卜、银耳、梨子等,减轻肺部受到的损伤。

要注意的是,香烟不仅仅会影响肺部健康,也会对身体的其他器官造成伤害,想要彻底摆脱香烟所造成的伤害,一定要及时戒烟,不可存在侥幸心理。

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