糖尿病被人称之为”不死的癌症“!如何预防?做好4点是关键

Mark wiens

发布时间:2021-11-26

记者从吐鲁番市卫健委获悉,截至12月13日20时,吐鲁番市高昌区已经完成全员免费核酸检测采样工作,累计采样297025人,已出结果203975人,除12日报告的4例无症状感染者外,全部为阴性。 12月12日报告亚洲区色影

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糖尿病又被许多人称为“不死的癌症”。

其实不难理解,许多疾病经过治疗可以完全治愈,但糖尿病却不行,现有的治疗手段只能控制病情,调节好血糖水平,一旦血糖不受控制,会引起许多并发症,而这些并发症将有可能夺走人们的生命。

因此,想要避免长期遭受糖尿病的困扰,最好的方式就是提前做好预防措施,将糖尿病拒之门外。

而想要预防糖尿病,以下4件事应早早提上日程!

1、合理饮食是重中之重

俗话说“病从口入”,糖尿病也是如此。糖尿病又被称为“富贵病”,就是与人们饮食不节制有关。

一些人平时很喜欢吃高热量、高糖的食物,很容易影响身体的代谢功能,导致血糖升高,而血糖居高不下,就会形成糖尿病。

不想被糖尿病缠上,首先应减少高脂肪、高糖食物的摄入,还要控制好每天摄入的总热量,避免热量超标,建议三餐定时定量,每餐7、8分饱即可。

并且平时可以多吃一些蔬菜水果以及粗粮,其中的维生素、膳食纤维等都有助于保持血糖稳定。

2、规律作息

许多人有熬夜的习惯,经常熬夜,睡眠不足,除了会影响第二天的精神状态,还可造成内分泌失调,导致体内的激素分泌紊乱,从而升高血糖。而且熬夜时人们会不自觉的摄入过多的食物,很容易造成肥胖,而肥胖也是诱发糖尿病的危险因素之一。

因此,不想被糖尿病找上门来,要注意规律作息,切忌熬夜,每天应保证7~8小时的睡眠时间。

3、坚持锻炼

想要预防糖尿病还应坚持锻炼,人体在运动时新陈代谢可加快,还可增强免疫功能,从而更好的抵抗疾病。

此外有调查发现,许多糖尿病患者同时有肥胖的困扰,这是因为脂肪过多可影响身体的代谢与内分泌,使血糖上升,而运动可以帮助消耗体内多余的能量控制体重,从而避免因肥胖而诱发糖尿病,起到很好的预防作用。

4、远离烟草

吸烟与糖尿病也有密切的关系。烟草在燃烧之后可产生尼古丁等有害物质,这些有害物质对身体的内脏细胞可产生极大破坏,这其中就包括了可调节血糖的胰腺。胰腺一旦受损,可影响其分泌胰岛素的功能,从而增加患上糖尿病的风险。

此外,烟草中的去甲烟碱还可刺激血管收缩、痉挛,影响组织的供血、供氧,继而刺激肾上腺素的分泌,导致血压、血糖上升,增加糖尿病的发病风险。

因此,不想患上糖尿病,要及时戒烟。

一旦患上糖尿病,就要终身与药物为伍,并且还要时刻面对并发症的威胁,因此,每个人都要做好糖尿病的预防措施,从饮食上严格要求自己,平时多运动,避免熬夜、吸烟等不良的因素,平时也要定期到医院测量血糖,只有方方面面都注意到了,才可以最大程度上避免糖尿病的发生。

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